بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کیلئے صرف کم نمک کافی نہیں، یہ کام بھی کریں

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں صرف نمک کم کرنا ہی نہیں بلکہ مناسب مقدار میں پوٹاشیم لینا بھی مددگار ہو سکتا ہے۔

پوٹاشیم جسم میں سوڈیم کے اثرات کو متوازن کرنے اور بلڈ پریشر کو بہتر رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے۔پوٹاشیم کے اچھے غذائی ذرائع میں کیلا، مالٹا/کینو، ٹماٹر، پالک اور دوسری سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں، لوبیا، آلو، شکر قندی اور دہی شامل ہیں.

تاہم واضح رہے کہ اگر کسی شخص کو گردوں کی بیماری ہے یا وہ ایسی ادویات لیتا ہے جو خون میں پوٹاشیم بڑھا سکتی ہیں، تو پوٹاشیم سپلیمنٹ یا پوٹاشیم والی نمک کی مصنوعات ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر استعمال نہیں کرنی چاہئیں۔بلڈ پریشر کے لیے عموماً نمک کم کرنا، پھل، سبزیاں اور دیگر پوٹاشیم والی غذائیں بڑھانا اور مناسب وزن اور جسمانی سرگرمی زیادہ مفید مجموعی حکمتِ عملی ہے۔